{"id":339,"date":"2022-12-27T13:58:21","date_gmt":"2022-12-27T13:58:21","guid":{"rendered":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/?p=339"},"modified":"2024-12-08T18:11:05","modified_gmt":"2024-12-08T17:11:05","slug":"gedanken-karussell-ein-achtsamer-spaziergang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/tipps\/gedanken-karussell-ein-achtsamer-spaziergang\/","title":{"rendered":"Gedanken-Karussell? Ein achtsamer Spaziergang"},"content":{"rendered":"\n

Du bist grad auf dem Gedanken-Karussell gefangen, machst Dir Sorgen und Du siehst keine L\u00f6sungen f\u00fcr Deine Themen?
H\u00e4ufig dreht sich zum Beispiel das Karussell im Zusammenhang mit Zukunftsangst: Unser Gehirn ist darauf programmiert, Probleme zu l\u00f6sen. Dabei kann es sich auch in ganz hypothetische Probleme festbeissen, die so weit in der unbekannten Zukunft liegen, dass auch eine m\u00f6gliche L\u00f6sung reine Theorie bleibt. Dass das Problem damit nicht aus der Welt geschafft ist, versteht auch Dein Gehirn und arbeitet nun an allen m\u00f6glichen Alternativ-Szenarien weiter. Wie kannst Du nun diesen Ablauf unterbrechen?<\/p>\n\n\n\n

\"Runter
Achtsam durch die Strassen und durchs Quartier holt Dich vom Gedanken-Karussell<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Versuche es mit dem folgenden Spaziergang: Schlendere f\u00fcr eine halbe Stunde durch Dein Quartier. Sei heute wie ein Fotograf, der einen Bildband \u00fcber dieses Quartier machen soll.<\/p>\n\n\n\n

Vom dem Gedanken-Karussell absteigen<\/h2>\n\n\n\n

Lasse Deine Umgebung auf Dich wirken. Was siehst Du? Achte vielleicht auf Details an den H\u00e4usern – beobachte, wie Personen die Strasse \u00fcberqueren. Wirf einen Blick in die G\u00e4rten. Beobachte den Schattenwurf von Geb\u00e4uden und Personen.<\/p>\n\n\n\n

Lass Dich von Ger\u00e4uschen und Ger\u00fcchen zu neuen Pl\u00e4tzen locken. <\/p>\n\n\n\n

Nimm wahr, dass Deine Gedanken noch da sind. Akzeptiere, dass sie Dich immer wieder aufs Gedanken-Karussell einladen. <\/p>\n\n\n\n

Nimm wahr, wenn Du wieder auf Deinem Gedanken-Karussell sitzt. Bedanke Dich f\u00fcr die Fahrt und steig ab.<\/p>\n\n\n\n

Konzentriere Dich nun wieder darauf, die Geheimnisse Deines Quartiers zu entdecken. Schlendere weiter, ohne Hektik, ohne Stress.<\/p>\n\n\n\n

Diese und weitere \u00dcbungen und Inspirationen gibts auch in der unStruggle App<\/a> f\u00fcr iPhone.
Wichtig: Wenn Du stark unter Deinem Karussell Gedanken leidest, lohnt es sich, mit einer psychologischen Fachperson sprechen.<\/p>\n\n\n\n

Bereit f\u00fcr den n\u00e4chsten Schritt?<\/h2>\n\n\n\n

Wenn sich das f\u00fcr Dich gut anh\u00f6rt, kontaktiere mich einfach unverbindlich. Ich unterst\u00fctze Dich gerne auf Deinen n\u00e4chsten Schritten.<\/p>\n\n\n\n

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Kontakt & Kennenlerngespr\u00e4ch<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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