Statt auf krasse Vors\u00e4tze, k\u00f6nntest Du stattdessen auf mehr Achtsamkeit und Entschleunigung setzen. <\/p>\n\n\n\n
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Jedes Jahr aufs Neue starten wir guten Vors\u00e4tzen, was wir denn ab dem 1. Januar alles anders und besser machen werden. Das neue Jahr als DIE perfekte Gelegenheit, ein besseres, gl\u00fccklicheres und ges\u00fcnderes Ich zu werden. Eine Gelegenheit, die man nicht verpassen sollte, weil andernfalls muss man quasi wieder ein ganzes Jahr warten. <\/p>\n\n\n\n Die meisten Neujahrsvors\u00e4tze werden dabei in eine oder mehrere der folgenden Kategorien fallen:<\/p>\n\n\n\n Neujahrsvors\u00e4tze sind dann auch h\u00e4ufiger Alles-oder-nichts Vors\u00e4tze. Scheitert man, ist es vorbei mit dem guten Vorsatz und man verschiebt die Verhaltens\u00e4nderung aufs n\u00e4chste Jahr. <\/p>\n\n\n\n Kurzum: Fallen Deine Vors\u00e4tze in eine dieser Kategorien, sind sie wom\u00f6glich zum Scheitern verurteilt. Ich k\u00f6nnte jetzt einige Tipps auflisten, die dabei helfen, die Vors\u00e4tze durchzuziehen. Google hat auch dutzende von Seiten, die davon handeln, z.B. ein spannender Artikel in der S\u00fcddeutschen<\/a>. Ich glaube aber eher nicht so an Vors\u00e4tze und lass es deshalb bleiben.<\/p>\n\n\n\n Es gibt noch einen anderen Ansatz. Vielleicht einen etwas stressfreieren, einen der sich Deinem Tempo und Deinen Bed\u00fcrfnissen anpassen l\u00e4sst und auch gelegentliches Scheitern zul\u00e4sst ohne den ganzen Vorsatz zu sp\u00fclen: <\/p>\n\n\n\n An jedem Tag, nicht nur an Silvester, f\u00e4llst Du zig tausend kleinere und gr\u00f6ssere Entscheidungen. In den meisten F\u00e4llen wirst Du auf Autopilot handeln und Deine Routinen abspulen: Du stehst auf und nimmst Kaffee statt Tee, Du checkst Dein Handy statt Dich am Fr\u00fchst\u00fcckstisch auszutauschen. Beim Arbeiten setzt Du Dich hin, statt den Stehtisch zu nutzen. Zum Snacken nimmst Du Schoggi statt R\u00fcebli. Tausende kleine, eingeschliffene Routinen und genau hier steckt viel mehr Potenzial zur Ver\u00e4nderung als in einem erzwungenen Neujahrsvorsatz. <\/p>\n\n\n\n Verlangsame Deine Alltagsroutinen wieder soweit, dass Du selbst entscheiden kannst, in welche Richtung Deine n\u00e4chste Handlung gehen soll.<\/p>\n\n\n\n Wie geht „Verlangsamen“<\/strong>? Verlangsamen (oder Entschleunigen) geht \u00fcber bewusstes Wahrnehmen. Das bewusstes Wahrnehmen Deiner Gedanken, Gef\u00fchle, Bewegungen oder K\u00f6rperempfindungen. Mit etwas \u00dcbung gehen diese Beobachtungen ganz leicht von der Hand und geben Dir zus\u00e4tzlich Zeit, zu \u00fcberlegen, in welche Richtung die Handlung geht: Ist dieser f\u00fcnfte Kaffee die richtige Entscheidung, wenn ich ges\u00fcnder Leben m\u00f6chte? Eine Hinbewegung oder eher einer Wegbewegung? W\u00e4re Tee doch die bessere Alternative?<\/p>\n\n\n\n Nutze die gewonnene Zeit vermehrt f\u00fcr folgende Fragen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n „F\u00fchrt mich dieser Impuls n\u00e4her zu meinem gew\u00fcnschten Ich?“ Nat\u00fcrlich wirst Du auch Wegbewegungen machen und das ist ok<\/strong>. Denn, mit diesem Ansatz wirst Du verstehen, dass Du heute nicht gescheitert bist, sondern eine Wegbewegung gemacht hast. Die n\u00e4chste Entscheidung ist die n\u00e4chste Gelegenheit, das Richtige zu tun. Ohne Stress. In Deinem Tempo.<\/p>\n\n\n\n In diesem Sinne: guets Neus \ud83c\udf89, viel Erfolg und Achtsamkeit im neuen Jahr.<\/p>\n\n\n\n Und wenn Du schon Vors\u00e4tze fasst: Wie w\u00e4rs mit t\u00e4glich mehr Achtsamkeit.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_6008-1024x576.jpg\")
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Aber alles halb so schlimm mit den Vors\u00e4tzen.<\/h2>\n\n\n\n
Besser: \u00dcbernimm wieder die Kontrolle und f\u00e4lle mehr bewusste Entscheide. Jeden Tag.<\/h2>\n\n\n\n
Mache dazu vielleicht ein kleines Experiment. Mach Dir jetzt einen Kaffee oder Tee, was Du lieber magst. Statt wie \u00fcblich die Tasse rauszuholen und loszulegen, zerlege diese Routine in die einzelnen Komponenten und nimm wahr, was geschieht. Quasi in Zeitlupe. Beobachte Deine Gedanken beim Ausw\u00e4hlen der Tasse, beobachte wie sich die Arme und H\u00e4nde bewegen um Zielsicher die Tasse zu greifen. Sp\u00fcre die Form der Tasse… Alles Schritt f\u00fcr Schritt.<\/p>\n\n\n\n\n
„Entspricht es meinen Werten, wenn ich mich so verhalte?“
„F\u00fchrt es mich in Richtung eines besseren Lebens?“<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n![\"Statt](\"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/choicepoint.png\")
Der Punkt der Entscheidung gibt Dir die M\u00f6glichkeit, Dich jeden Tag<\/strong> und jede Minute neu zu entscheiden<\/strong> und zu verbessern. Lasse Dich nicht von zu hoch gesteckten Zielen und ambitionierten Vors\u00e4tzen entmutigen und warte nicht bis Neujahr, denn Dein Moment ist jetzt<\/strong>. Jede einzelne Hinbewegung bringt Dich ein St\u00fcck weiter.<\/p>\n\n\n\n
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