{"id":470,"date":"2023-04-07T08:07:12","date_gmt":"2023-04-07T08:07:12","guid":{"rendered":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/?p=470"},"modified":"2024-08-07T15:11:03","modified_gmt":"2024-08-07T15:11:03","slug":"plane-deine-aufgaben-achtsam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/tipps\/plane-deine-aufgaben-achtsam\/","title":{"rendered":"Plane Deine Aufgaben achtsam"},"content":{"rendered":"\n

Stress entsteht h\u00e4ufig, wenn Du keine \u00dcbersicht \u00fcber die wichtigen Aufgaben des Tages hast. Wenn Du planlos<\/strong> und ohne \u00dcbersicht von einer Aufgabe zur n\u00e4chsten springst, wirst Du Dich m\u00f6glicherweise irgendwann gestresst f\u00fchlen. Du wirst zum Spielball<\/strong> Deiner unliebsamen Verpflichtungen auf der einen Seite und Deinen W\u00fcnschen auf der anderen Seite. Besser ist es, wenn Du nicht der Spielball, sondern Trainer:in oder Captain Deiner Mannschaft bist. Deshalb: Plane Deine Aufgaben achtsam<\/strong> und \u00fcbernimm wieder die Kontrolle dar\u00fcber, was Du tust, wann Du es tust, und warum Du Du es tust. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Plane
Plane Deine Aufgaben achtsam und \u00fcberlegt.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Wie kann man Aufgaben besser planen?<\/h3>\n\n\n\n

In den App Stores gibt es hunderte von Todo-Listen Apps, die Dich Punkto Planung und \u00dcbersicht unterst\u00fctzen k\u00f6nnen. Probiere einige aus und finde raus, welche am besten zu Dir passt. Am einfachsten nutzt Du die unStruggle Aufgabenliste<\/a> und versuchst dort m\u00f6glichst alle Eingaben achtsam und \u00fcberlegt zu machen: Datum, Dauer, Wichtigkeit, Werte, Ressourcen. Wenn Du dies tust, machst Du Dir bereits alle wichtigen Gedanken.<\/p>\n\n\n\n

Auch wenn Du eher ein Papiertiger bist, Plane Deine Aufgaben und befolge die folgenden Punkte:<\/p>\n\n\n\n

10 Tipps f\u00fcr weniger Aufgabenstress<\/h3>\n\n\n\n

1) F\u00fchre eine Aufgabenliste und nimm Dir Zeit f\u00fcr Planung<\/p>\n\n\n\n

2) Gib der Aufgabe einen pr\u00e4gnanten Titel<\/p>\n\n\n\n

3) Gib an, wie lange Du daran arbeiten wirst. Bei grossen Brocken kann es helfen, alles in kleine H\u00e4ppchen zu unterteilen. So kannst Du eine Unteraufgabe nach der anderen angehen und kommst Schritt f\u00fcr Schritt zu Ziel.<\/p>\n\n\n\n

4) Setze ein Datum. Nur so schaffst Du das Richtige zur richtigen Zeit.<\/p>\n\n\n\n

5) \u00dcberlege Dir, wie wichtig die Aufgabe ist. Fokussiere Dich immer auf das Wichtige. Du bist im \u00dcbrigen auch wichtig. Erfasse auch Aufgaben f\u00fcr Dinge, die Dir gut tun.<\/p>\n\n\n\n

6) Verbinde die Aufgabe mit einem Deiner Werte: Ich tue dies, weil … mir wichtig ist. Lies diesen Beitrag dazu<\/p>\n\n\n\n

7) \u00dcberlege, welche Ressourcen Dich unterst\u00fctzen k\u00f6nnen: Vielleicht kann Dir jemand helfen? Vielleicht gibt es Apps. Oder Aktivit\u00e4ten, die Dir beim Erledigen behilflich sind, zum Beispiel Musik.<\/p>\n\n\n\n

8) Gib an, wie sicher Du Dir bist, dass Du die Aufgabe erledigen wirst. Unter 60% solltest Du Dir sicherlich \u00fcberlegen, wie Du die Aufgabe in kleinere Einheiten unterteilen kannst. Zum Beispiel: jeden Tag 10 Minuten an der Aufgabe arbeiten.<\/p>\n\n\n\n

9) \u00dcberlege bei ganz schwierigen Aufgaben, welche Gedanken und Situationen Dich davon abhalten k\u00f6nnten, die Aufgabe durchzuziehen und lege Dir eine Strategie und Methoden zu recht, zum Beispiel Mitten im Sturm? Wirf einen Anker!<\/a> Denn gerade bei unangenehmen Aufgaben wird Dein Gehirn sehr kreativ darin, Dir aufzuzeigen, warum Die Aufgabe jetzt nicht angehen solltest: „Morgen ist auch noch ein Tag“, „Ich f\u00fchle mich heute nicht so gut“, „Die Situation im B\u00fcro war diese Woche gar nicht mehr so schlimm“.. <\/p>\n\n\n\n

10) Erz\u00e4hl jemandem davon. Die Chance steigt damit, dass Du die Aufgabe erledigst.<\/p>\n\n\n\n

Los gehts!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Mehr Inspiration lesen?<\/strong>
Auch spannend: Todo-Listen Stressfrei organisieren<\/a> (Freiheitsliebeleben) <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stress entsteht h\u00e4ufig, wenn Du keine \u00dcbersicht \u00fcber die wichtigen Aufgaben des Tages hast. Wenn Du planlos und ohne \u00dcbersicht von einer Aufgabe zur n\u00e4chsten springst, wirst Du Dich m\u00f6glicherweise …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":471,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[16,39,38,37,40],"class_list":["post-470","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipps","tag-achtsamkeit","tag-app","tag-aufgaben","tag-todos","tag-unstruggle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=470"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/470\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1305,"href":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/470\/revisions\/1305"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-json\/wp\/v2\/media\/471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}