{"id":517,"date":"2023-07-29T14:21:47","date_gmt":"2023-07-29T14:21:47","guid":{"rendered":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/?p=517"},"modified":"2024-08-07T15:21:07","modified_gmt":"2024-08-07T15:21:07","slug":"das-beobachter-ich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/tipps\/das-beobachter-ich\/","title":{"rendered":"Das Beobachter-Ich"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\">Stell dir vor, Du befindest Dich in einer stressigen Situation. Vielleicht bist du gerade mitten in einem herausfordernden Projekt, oder du begegnest einer Angstsituation, die deine Nerven strapaziert. Anstatt Dich vollkommen in den Strudel der Emotionen und Gedanken hineinziehen zu lassen, versuche bewusst, in den Beobachtermodus zu wechseln. Das Beobachter-Ich \u2013 auch innerer Beobachter genannt \u2013 schafft automatisch eine gesunde Distanz zu Problemen und erm\u00f6glicht bewusstere, ganzheitlichere Entscheidungen und Handlungen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Trainings\u00fcbung f\u00fcr den Inneren Beobachter\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9iMHhTbZyxg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">So wechselst Du ins Beobachter-Ich<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Atme tief ein und aus, w\u00e4hrend Du Dich darauf konzentrierst, ohne Bewertung wahrzunehmen, was in Dir vorgeht. Du betrachtest Deine Gedanken, Gef\u00fchle und k\u00f6rperlichen Empfindungen, als w\u00e4ren sie nicht direkt mit Dir verbunden. Beobachte Sie von aussen, als w\u00fcrdest du Sie bei jemand anderem beobachten. Nimm wahr, wie die Gedanken vorbeiziehen, wie Wellen auf einem Ozean, und wie die Emotionen wie Wolken am Himmel erscheinen, ohne dass du Dich mit ihnen identifizierst. Sie sind Teil von Dir, aber Du bist viel mehr. Du bist alles, Du bist der Himmel, Du bist die Erde und hast genug Platz f\u00fcr alle m\u00f6glichen Emotionen und Empfindungen. Jetzt ist da dieser Teil in Dir, der all dies beobachtet: Dein Beobachter-Ich.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Als innerer Beobachter bist Du neutral und frei von Bewertungen. Du beurteilst nicht und nimmst einfach wahr. Als Moderator kannst Du den die verschiedenen Stimmen zu Wort kommen lassen, ergreifst aber keine Partei. <br>In dieser Funktion bist Du Dir eine liebevolle, unterst\u00fctzende Stimme vorstelle, die Dich durch die Situation begleitet und Dir hilft, einen klaren Kopf zu bewahren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">W\u00e4hrend du dich im Beobachtermodus befindest, kannst du feststellen, dass du nicht nur deine Gedanken und Gef\u00fchle wahrnimmst, sondern auch die \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nde genauer erkennst. Du erkennst m\u00f6glicherweise Muster oder Reaktionen, die du zuvor nicht bemerkt hast. Dieser Perspektivenwechsel erm\u00f6glicht es dir, dich von alten automatischen Verhaltensweisen zu l\u00f6sen und bewusstere Entscheidungen zu treffen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Es ist normal, dass du Dich vielleicht immer wieder in den Strudel der Emotionen zur\u00fcckziehst und den Beobachtermodus verl\u00e4sst. Das ist v\u00f6llig okay. Der Schl\u00fcssel ist, geduldig mit Dir selbst zu sein und Dich nicht zu verurteilen. Jedes Mal, wenn du merkst, dass du Dich wieder in den Emotionen verfangen hast, kehre einfach sanft und freundlich in den Beobachtermodus zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00dcbe diesen Wechsel ins Beobachter-Ich f\u00fcr mehr Gelassenheit und Klarheit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Je h\u00e4ufiger Du diese \u00dcbung praktizierst, desto leichter wird es Dir fallen, in stressigen Situationen den Beobachtermodus einzunehmen. Du wirst feststellen, dass Du mehr Klarheit und Ruhe findest, auch wenn die \u00e4usseren Umst\u00e4nde herausfordernd bleiben. Vielleicht gibst Du dem inneren Beobachter einen Namen, so kannst Du noch schneller in diesen Modus wechseln, wenn Du ihn ben\u00f6tigst: &#8222;Boss-Mode&#8220;, &#8222;Adler-Modus&#8220;, &#8222;Teamlead&#8220; \u2013 sei kreativ \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Der innere Beobachter kann Dir auch dabei helfen, achtsamer zu leben. Indem du bewusst beobachtest, wie du den Alltag erlebst, kannst du Dich bewusster daf\u00fcr entscheiden, wie Du auf bestimmte Reize reagieren m\u00f6chtest. Das Training des Beobachtermodus kann eine wertvolle Ressource sein, um Dich von ungesunden Gewohnheiten zu l\u00f6sen, Deine Selbstreflexion zu f\u00f6rdern und deine Handlungen mehr in Einklang mit deinen Werten und Zielen zu bringen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Also, nimm dir Zeit, um diese \u00dcbung regelm\u00e4\u00dfig zu praktizieren und deinen inneren Beobachter kennenzulernen. Es ist eine kraftvolle F\u00e4higkeit, die dir helfen kann, ein erf\u00fclltes und bewusstes Leben zu f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Eine sch\u00f6ne \u00dcbung um Deinen inneren Beobachter zu st\u00e4rken bietet <a href=\"https:\/\/saechtling.de\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Leoni Saechtling<\/a> in der folgenden Audio-\u00dcbung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u00dcbrigens, mit der kostenlosen unStruggle App hast Du diese \u00dcbung immer dabei, wenn Du einen Refresher ben\u00f6tigst.<br><a href=\"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/unstruggle-achtsame-todoliste\/\">Mehr Infos und Download<\/a> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/de\/app\/unstruggle\/id1611586964\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_RGB_blk_092917-1-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-125\" width=\"180\" height=\"60\" srcset=\"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_RGB_blk_092917-1-2.png 479w, https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_RGB_blk_092917-1-2-300x100.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 180px) 100vw, 180px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ein wichtiger Teil im Entscheidungscoaching<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Gerade bei wichtigen Entscheidungen haben wir h\u00e4ufig viele gegens\u00e4tzliche Stimmen, Gedanken und Gef\u00fchle in uns und nicht selten sind wir in Diskussion mit uns selbst verwickelt. Hier kommt das Beobachter-Ich wieder zum Zuge: es nimmt alle Informationen, Gedanken und Gef\u00fchle entgegen und beobachtet k\u00f6rperliche Reaktionen. Danach ist es am Beobachter-Ich, die Entscheidung zu f\u00e4llen. <a href=\"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/tipps\/schwierige-entscheidungen-treffen\/\" data-type=\"post\" data-id=\"615\">Auf dieser Weise kommst Du strukturiert zu guten Entscheidungen&#8230;<\/a> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">Bereit f\u00fcr den n\u00e4chsten Schritt?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Wenn sich das f\u00fcr Dich gut anh\u00f6rt, kontaktiere mich einfach unverbindlich. Ich unterst\u00fctze Dich gerne auf Deinen n\u00e4chsten Schritten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-50\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/unstruggle.ch\/unstruggle\/kontakt\/\" style=\"background-color:#36487b\">Kontakt &amp; Kennenlerngespr\u00e4ch<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stell dir vor, Du befindest Dich in einer stressigen Situation. Vielleicht bist du gerade mitten in einem herausfordernden Projekt, oder du begegnest einer Angstsituation, die deine Nerven strapaziert. 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