Du stehst vor einer schwierigen Entscheidung und alle Optionen, die auf dem Tisch sind, lösen neben guten Gefühlen auch Ängste, Unsicherheiten und Widerspruch aus? Das kann richtig schmerzhaft sein und vielleicht ruft alles in Dir nach mehr Zeit für die Entscheidung, mehr Informationen und eigentlich möchtest Du Dich gar nicht entscheiden müssen… Hier sind zwei Tipps, wie Du strukturiert Entscheidungen treffen kannst.
Entscheidungen treffen ist schwierig. Alle Optionen haben Vor- und Nachteile. Wie vorgehen?
Egal, für welche Option Du Dich entscheidest, Du entscheidest Dich immer auch gegen eine der Optionen und vielleicht schliesst sich damit eine Türe, die für immer verschlossen bleibt.
Eins vorweg: wenn Du so oder ähnlich denkst und fühlst, bist Du ein richtiger Mensch, denn bei zwei Dingen kommt unsere Psyche richtig in Fahrt:
- Eine unsichere Zukunft: Jede Option, die Du wählst, ist mit Unsicherheit verbunden. „Was, wenn die Entscheidung falsch war? Was, wenn sich herausstellt, dass das alles so nicht funktioniert, wie ich mir das ausgedacht habe?“ Diese und ähnliche Fragen können Dich Nachts wach halten und Deine Entscheidung hinauszögern: Dein Gehirn sucht nach grösstmöglicher Sicherheit für Dich und wird nicht fündig, weil die Zukunft letztlich nie sicher ist.
- Verlust von Möglichkeiten: Wenn Du Dich für eine Option entscheidest, verlierst Du automatisch einen Teil der Vorteile der anderen Option. Du musst auf etwas verzichten, was Du letztlich doch sehr gerne haben würdest. Andernfalls wäre die Entscheidung ja vermutlich einfach. Entscheidungen treffen tut immer weh 😩
Sonja Zillinger hat hierzu übrigens eine schöne Podcast-Folge. Reinhören!
Strukturiert Entscheidungen treffen
Hole Dir zusätzliche Informationen, Fakten und Perspektiven zu den verfügbaren Optionen ein. Dabei wirst Du auch immer Ratschläge hören, was Du tun sollst. Löse Dich von den Ratschlägen und frage konkret nach: „Welche Aspekte fallen Dir auf in den jeweiligen Optionen, erstmal ohne zu bewerten“. Achtung, hier ist aber auch ein Fallstrick: ab einem gewissen Punkt kommen kaum neue Informationen hinzu, auch wenn Deine Gedanken nach noch mehr Hinweisen und noch mehr Sicherheit rufen. Dies ist der Punkt, an welchem Du zum nächsten Schritt gehen solltest.
Entscheidungshilfen: Innere Teamsitzung oder Entscheidungs-Canvas
Fülle den Entscheidungscanvas aus oder nutze die Innere Teamsitzung, die ich hier kurz vorstellen darf. Die Analogie basiert auf den Ideen von Schulz von Thun (2004).
Reserviere Dir Zeit für Deine Überlegungen und setze Dir eine Deadline, bis wann Du Dich entschieden haben möchtest.
Starte damit, dass Du nochmals mit Deinen persönlichen Werten Kontakt aufnimmst: Was ist Dir wichtig im Leben? Wie möchtest Du Dich und andere behandeln? (Lies mehr zu Werten).
Lass Deine Gedanken nicht wild durcheinander reden und streiten: Sei der Moderator in Deiner eigenen Teamsitzung und lass alle Anteile in Dir zu Wort kommen. Führe das Protokoll und schreibe auf. Wer hat sich noch nicht gemeldet? Was denkt der Optimist in Dir und was sagt der Abenteurer zu diesen Optionen?
Höre Dir alle Meinungen deiner Anteile an. Und Du hast es wirklich mit Meinungen zu tun, weil auch keiner Deiner inneren Stimmen die Zukunft kennt.
Zeit zu entscheiden
Alle Fakten und Meinungen liegen nun auf dem Tisch. Nun ist es an Dir, Abschied zu nehmen von einer Option. Verabschiede Dich von der einen Option und spüre wie sich das Anfühlt. Spür den Verlust, der diese Entscheidung mit sich bringt und lass die Trauer ihre Arbeit tun. Tröste Dich ganz so, wie Du jemanden trösten würdest, der gerade etwas wichtiges verloren hat.
Sobald Du bereit bist, nimmt die verbleibende Option und beginne, Deine Vision umzusetzen. Schritt für Schritt.
Der Schmerz der verlorenen Option kann dabei immer wieder zurückkommen und Dich mit Fragen und Kritik löchern: „Hättest Du doch anders entschieden!“ oder auch „Warum hast Du nur so entschieden!“. Sei in diesen Momenten für Dich da, weil Du jetzt Selbst-Mitgefühl benötigst. Lass diese Gedanken kommen und gehen, wie sie wollen und lass Dich nicht in Diskussionen verwickeln. 🙂
Die Teamsitzung mit Dir selbst gibts auch als Miro Template oder Vorlage zum Downloaden:
Viel Erfolg bei Deinen Entscheidungen!
Falls Du in diesem Prozess Unterstützung benötigst, wende Dich an den Coach Deines Vertrauens. Gute Coaches werden Dir keine Ratschläge geben, sondern Dich strukturiert durch schwierige Entscheidungsprozesse begleiten und führen. Kontaktiere mich gerne für ein Entscheidungscoaching!
Quellen: Friedemann Schulz von Thun, Wibke Stegemann (Hrsg.): Das Innere Team in Aktion. Praktische Arbeit mit dem Modell. Rowohlt, Reinbek 2004 oder auf der Website des Instituts.
