Vielleicht bist Du gerade in einem Entscheidungsprozess, der Dich schon einige Zeit beschäftigt. Du hast eine oder mehrere Alternativen zur Auswahl und fragst Dich: Wie kann ich die richtige Entscheidung fällen? Wie kann ich sicherstellen, die beste Alternative zu wählen, und was passiert, wenn ich mich falsch entscheide? Erfahrungsgemäss zeigt sich oft erst im Nachhinein, ob eine Entscheidung richtig oder falsch war. Das größte Problem liegt darin, eine optimale Entscheidung mit dem heutigen Wissensstand für die Zukunft zu treffen. Lies weiter, wenn Du einen spannenden Ansatz und Entscheidungshilfe aus der Psychologie ausprobieren möchtest.
Wie kann ich eine richtige Entscheidung fällen? 3 Säulen für die richtige Entscheidung
Die Acceptance-Commitment-Therapie (ACT) bietet einen großen Fundus an Methoden und Strategien, die darauf abzielen, die psychische Flexibilität eines Menschen zu erhöhen und damit verbunden eine andere Perspektive auf ein erfülltes Leben zu erhalten. Wenn Du gerade Entscheidungsschwierigkeiten hast, liegt es vielleicht genau daran, dass Du eine Entscheidung fällen möchtest, die Dir zu einem besseren Leben verhilft. Du möchtest nichts falsch machen und weder Dir noch anderen mit Deiner Entscheidung schaden.
ACT bietet hier einen Ansatz, der auf drei Säulen beruht, die Du in Deiner Entscheidungsfindung berücksichtigen kannst: 1) Werte-geleitetes Handeln, 2) Offenheit für Gefühle und Gedanken und 3) Im gegenwärtigen Moment sein. Im Folgenden zeige ich Dir, wie Du diese 3 Säulen für Deine Entscheidung nutzen kannst:
Handle Werte-geleitet
Auf der Suche nach der richtigen Entscheidung stellt sich natürlich die Frage, was richtig und was falsch ist. Da wir die Zukunft nicht kennen, ist es sinnvoll, eine Richtung für unsere Entscheidung zu wählen, die unseren tiefsten Überzeugungen entspricht. Eine Entscheidung, die im Einklang mit unseren Werten getroffen wurde, können wir im Nachhinein viel besser nachvollziehen und motiviert umsetzen. Wenn Du Deine Entscheidung im Einklang mit Deinen Werten triffst und umsetzt, handelst Du im Einklang mit Dir selbst. Natürlich kann sich eine Entscheidung im Nachhinein als nachteilig erweisen, aber die Chancen stehen gut, dass Du zurückblicken kannst und sagen kannst: Mit dem damaligen Wissensstand habe ich richtig gehandelt und mache mir keine Vorwürfe.
Handelst Du hingegen entgegen Deinen persönlichen Werten, besteht die Gefahr, dass sich die Entscheidung falsch anfühlt oder Du langfristig kaum Erfüllung findest. Stelle also sicher, dass Du verstehst, wofür Du einstehst und was Dir wirklich wichtig im Leben ist. Lies hier mehr dazu, wie Du Deine Werte erkennst. Lies hier mehr dazu, wie Du Deine Werte erkennst.
Sei offen für alle Deine Gefühle und Gedanken und gib diesen Raum
Wenn Du vor schwierigen Entscheidungen stehst, gibt es eine Vielzahl von objektiven Kriterien und Fakten, die für die eine oder andere Alternative sprechen. Das alleine macht Deine Entscheidung nicht unbedingt schwierig. Die Entscheidung wird dadurch schwierig, dass mit ihr eine Vielzahl von Ängsten und Befürchtungen hochkommen können: Angst vor den Konsequenzen, Befürchtungen, nicht gut genug zu sein, oder das Gefühl, Chancen zu verpassen, die nur eine bestimmte Option bietet.
Für eine gute Entscheidung ist es essentiell, in sich hinein zu spüren und zu hören: Welche Gefühle, Ängste und Gedanken löst die Variante A aus? Welche Gefühle und Ängste kommen bei Variante B und C? Welche Option fühlt sich falsch an? Welche Option kann ich nicht mit meinen Werten vereinbaren? Lasse diese Gedanken kommen und gehen, wie sie möchten, ohne zu bewerten. Schreibe sie vielleicht auf und überlege, welche Deiner Werte Dich beim Entscheiden und Umsetzen unterstützen könnten.Wie kann ich eine richtige Entscheidung fällen, wenn ich nicht weiß, wie die Zukunft aussieht?
Wenn diese Sorgen und Ängste aufkommen: Hey, es ist komplett normal und total nachvollziehbar, bei Entscheidungen eine Vielzahl von Sorgen zu haben – es geht schließlich um Deine Zukunft, und die kennt niemand.
Im gegenwärtigen Moment sein
Hier kommt die 3. Säule des ACT-Triflex ins Spiel: Im gegenwärtigen Moment sein. Alle Deine Sorgen und Gedanken beziehen sich auf eine mögliche Zukunft, die noch nicht geschrieben ist. Das Beste, was Du in dieser Situation tun kannst, ist also mit Deinem Wissensstand von heute eine Entscheidung für heute zu fällen. Zum Wissensstand gehören dabei die Fakten zu Deinen Optionen, Dein Wissen über Deine Werte und Dein Wissen und Verständnis über Dein Bauchgefühl.
Ins Handeln kommen mit dem Entscheidungscanvas
Das war nun einiges an Text und Hintergründen. Eine konkrete Anwendung und geführte Anleitung bietet hier der Entscheidungscanvas als Entscheidungshilfe. Fülle diesen für Dich in einer ruhigen Minute aus und sammle so alle Informationen, die Du brauchst, um die Frage „Wie kann ich eine richtige Entscheidung fällen?“ für Dich zu beantworten.
Bereit für den nächsten Schritt?
Wenn sich das für Dich gut anhört, kontaktiere mich einfach unverbindlich. Ich unterstütze Dich gerne auf Deinen nächsten Schritten.