Du struggelst gerade und willst Dir selbst helfen? Gute Idee. Am besten fängst Du gleich heute damit an.
Auf dieser Seite finden sich laufend neue Tipps zum Unstruggeln (mal sehn, ob ich dieses Versprechen halten kann, ja auch ich struggle häufig 😎). Probiere die Dinge aus. Nicht alle Methoden und Tipps funktionieren für jeden.

  • 6 Tipps: Mit Zukunftsangst leben
    Ich habe Zukunftsangst. Denn die Welt steht ziemlich Kopf. Nach Corona wären wir alle gerne in unser altes, gutes Leben zurückgekehrt. Wir hätten uns gerne erholt von den psychischen Belastungen, …
  • Spende Dir Trost – ACT Übung
    Vielleicht geht es Dir in diesem Moment nicht gut, vielleicht hast Du etwas Schlimmes erlebt. Vielleicht hattest Du einen furchtbaren Tag.Gewisse Anteile oder Stimmen in Dir versuchen vielleicht, Deine momentane …
  • Das Beobachter-Ich
    Stell dir vor, Du befindest Dich in einer stressigen Situation. Vielleicht bist du gerade mitten in einem herausfordernden Projekt, oder du begegnest einer Angstsituation, die deine Nerven strapaziert. Anstatt Dich …
  • Die achtsame Hand – Übung für mehr Fokus
    Du steckst in der Grübelfalle fest, hast Zukunftsangst oder sitzt auf dem Gedankenkarussel? Oder möchtest Deinen Fokus und Achtsamkeit trainieren? Mit der Übung Achtsame Hand hast Du ein tolles Werkzeug …
  • Morgen ist schon wieder Montag 😬
    Du bist gedanklich schon in der neuen Arbeitswoche? Du kannst den Sonntag gar nicht richtig geniessen? Ja, das geht sehr vielen Menschen so. Auch mir, da sind Sorgen, Ängste und …
  • Schwierige Aufgaben erledigen
    Deine Todo-Liste ist gefüllt mit Aufgaben, die Du nicht wirklich magst und vor Dir herschiebst ? All die anderen Sachen, die Du gerne tust, sind bereits erledigt oder waren gar …
  • Plane Deine Aufgaben achtsam
    Stress entsteht häufig, wenn Du keine Übersicht über die wichtigen Aufgaben des Tages hast. Wenn Du planlos und ohne Übersicht von einer Aufgabe zur nächsten springst, wirst Du Dich möglicherweise …
  • Deine Werte: Motivation & Kompass für ein gutes Leben
    Gerade in einer Zeit, in der sich extrem viel und schnell ändert – auch unsere Ziele –, verlieren wir schnell die Orientierung, Fokus oder Sinn. Zukunftsangst oder Struggle sind nur …
  • Weg mit den Vorsätzen.
    TLDR;Statt auf krasse Vorsätze, könntest Du stattdessen auf mehr Achtsamkeit und Entschleunigung setzen. Jedes Jahr aufs Neue starten wir guten Vorsätzen, was wir denn ab dem 1. Januar alles anders …
  • Gedanken-Karussell? Ein achtsamer Spaziergang
    Du bist grad auf dem Gedanken-Karussell gefangen, Dein Kopf brummt und Du siehst keine Lösungen für Deine Themen? Häufig dreht sich zum Beispiel das Karussell im Zusammenhang mit Zukunftsangst: Unser …
  • Fehler wertschätzen, Fehler feiern!
    Fehler darf man wertschätzen und sogar feiern. Was feierst Du denn normalerweise? Geburtstage? Erfolge? Den Sieg Deiner Lieblingsmannschaft oder den Abschluss einer Ausbildung. Das ist super, macht Sinn und ist …
  • Mitten im Sturm? Wirf einen Anker!
    Eine der wohl einfachsten und effektivsten Übungen aus der Acceptance & Commitment Therapie, die man in Zeiten von Struggle, Unsicherheit und innerer Unruhe durchführen kann, ist das sogenannte „Anker Werfen“ …
  • Die persönliche Retro
    Dass im Leben, Beruf, Familie oder Liebe nicht alles so läuft, wie man das gerne hätte, ist komplett normal und gehört zum Leben dazu: es zeigt, dass wir Teil eines …