You may choose to prevent this website from aggregating and analyzing the actions you take here. Doing so will protect your privacy, but will also prevent the owner from learning from your actions and creating a better experience for you and other users.
Gerade in einer Zeit, in der sich extrem viel und schnell ändert – auch unsere Ziele –, verlieren wir schnell die Orientierung, Fokus oder Sinn. Zukunftsangst oder Struggle sind nur zwei mögliche Folgen. Werte sind Themen, die uns im Leben wichtig sind und uns Orientierung geben. Als Lebenskompass verwendet, geben sie uns Richtung und beeinflussen unser Verhalten und Entscheidungen.
Als kraftvolle Motivatoren dienen uns die Werte in Zeiten, wo’s nicht so gut läuft und geben uns Halt wenn wir uns für Dinge überwinden müssen, die wir lieber vermeiden würden.
Wenn Du Deine Werte kennst und mit ihnen in Verbindung stehst kannst Du Dich besser auf Dinge konzentrieren, die Dir wirklich wichtig sind und Ablenkungen und Stress vermeiden. Indem wir uns in unserem Alltag an unsere innersten Überzeugungen halten und dabei unsere Entscheidungen im Einklang mit diesem inneren Kompass fällen, können wir ein erfülltes und sinnvolles Leben führen. Actitude hierzu eine grossartige Einführung in ACT.
Wie nutzen?
Bei kleinen und grossen Entscheidungen kannst Du zum Beispiel fragen: Welcher Weg führt mich näher zu dem Menschen, den ich sein möchte? Und wenn dieser Weg mit Hürden gepflastert ist, helfen sie Dir dranzubleiben und sie zu überwinden. Auch Im Entscheidungscoaching klären wir, was für Dich wirklich wichtig ist, weil nur Entscheidungen, die im Einklang mit Deinen Werten stehen, eine Chance auf langfristigen Erfolg haben.
Auch für unliebsame Aufgaben oder Dinge, die Du seit Wochen vor Dir herschiebst und am liebsten vergessen würdest, kannst Du diese Überzeugungen ins Spiel bringen: Erinnere Dich daran, warum diese Aufgaben wichtig ist. Erinnere Dich daran, dass das Erledigen dieser Aufgabe gut für Dein Ich ist. Lerne zu akzeptieren, dass unliebsame Gefühle auf dem Weg zum Glück dazu gehören.
Wert des Tages
Welchen Unterschied es macht, einen Kompass zu haben, kannst Du noch heute für Dich ausprobieren: Nimm einen Deiner Werte und versuche, Dich für den Rest des Tages ganz in dessen Sinne zu verhalten. Bei der Arbeit, in Diskussionen, Meetings oder Familie und natürlich mit Dir selbst.
Die unStruggle App verbindet Deine Werte mit Deinen Aufgaben und Todoliste und sorgt auf diesem Weg für mehr Fokus und Klarheit. Mehr erfahren…
Welches sind Deine Werte?
Um Deine persönlichen Werte kennen zu lernen, kannst Du Dir eine oder mehrere der folgenden Fragen stellen. Grad wies Dir gefällt.
- Stell Dir vor, Du bist 85 und blickst auf Dein Leben zurück:
Was würdest Du anders machen und weshalb?
Was würdest Du genau so wieder tun und weshalb?
Was waren, die Momente bei welchen Du am glücklichsten warst? Was macht diese Momente aus? - Was ist Dir wirklich wichtig Leben? Wofür stehst Du ein?
Konzentriere Dich auf „Dinge“, die man nicht anfassen kann. Bei Dingen, die man anfassen kann: Weshalb ist Dir dieses Objekt wichtig? Was gibt Dir das? - Was möchtest Du mit Deiner begrenzten Zeit auf diesem Planeten bewegen?
- Wie sollen sich Deine Mitmenschen, Freunde, Familie und Arbeitskollegen in Erinnerung behalten?
- Wenn Du Präsidentin eines neu gegründeten Inselstaates wärest: wie müssten die Menschen miteinander umgehen?
Tabelle
Vielleicht hilft Dir die folgende Tabelle. Geh die folgenden Worte in mehreren Durchgängen durch, bis Du Dich für 5-6 davon entschieden hast:
- Markiere alle Begriffe, die Dich irgendwie ansprechen (oder ausschneiden und Stapel machen)
- Fokussiere nun auf die markierten Begriffe: Welche sind Dir wichtiger? Welche sind zweite Wahl?
- Füge auch eigene hinzu, falls nicht alles aufgeführten passen.
Wichtig: Werte kannst Du nicht anfassen und sind auch keine Ziele, Du wird etwas wie Respekt nie „abhaken“ können.
| Abenteuer | Achtsamkeit | Akzeptanz | Aufregung | Authentizität | Bestimmtheit |
| Courage | Dankbarkeit | Demut | Ehrlichkeit | Einfluss | Ermutigen |
| Fairness | Fleiss | Flexibilität | Freiheit | Freude | Freundlichkeit |
| Freundlichkeit | Fürsorge | Geduld | Gegenseitigkeit | Gerechtigkeit | Geschick |
| Gesundheit | Gleichberechtigung | Grosszügigkeit | Hartnäckigkeit | Herausforderung | Humor |
| Intimität | Konformität | Kooperation | Kreativität | Liebe | Mitgefühl |
| Mitgestalten | Neugier | Offenheit | Ordnung | Respekt | Romantik |
| Schönheit | Selbstbewusstsein | Selbstfürsorge | Selbstkontrolle | Sexualität | Sicherheit |
| Sinnlichkeit | Spass | Unabhängigkeit | Unterstützung | Verantwortung | Verbundenheit |
| Vergebung | Vertrauen | Weiterentwicklung | … | … | … |
