Der Entscheidungscanvas führt Dich strukturiert durch eine schwierige berufliche oder private Entscheidung basierend auf ACT Coaching. Der Entscheidungs-Canvas kann Dir dabei helfen, die richtigen Fragen zu stellen und zu einer guten Entscheidung zu kommen. Ohne in einem Gedanken-Karussel Deine Runden zu drehen und nachts wach zu liegen.
Wie immer bei Canvases: sie sind einfach ein Startpunkt, eine Inspiration und Entscheidungshilfe. Passe den Entscheidungs-Canvas so an, wie er Dir nützlich ist.
Hier kannst Du den Entscheidungs-Canvas herunterladen:
Und neu auch als Miro-Template, direkt und frei verfügbar. Ich freue mich natürlich über ein entsprechendes Like auf Miro 🙂
Blatt 1: Der Entscheidungs-Canvas
Du benötigst eine Entscheidungshilfe und bist bereit für eine gute Entscheidung? Lade den Entscheidungscanvas herunter und drucke ihn aus. Nimm Dir nun ganz gezielt eine Stunde Zeit, in der Du ungestört arbeiten kannst. Fülle alle Bereiche des Entscheidungs-Canvas aus, am besten von Links oben nach unten rechts. Aber der Canvas ist auch ein lebendes Dokument: Bis zu Deinem Entscheidungsdatum kannst Du immer wieder an diesem Dokument arbeiten, Dinge ergänzen, durchstreichen. Ganz so wie es Dir gefällt, ganz in Deinem Tempo.
Der Entscheidungscanvas: Strukturiert entscheiden.
Entscheidungscanvas © 2024 by Peter Schmutz is licensed under CC BY-SA 4.0
Details und Hilfestellungen
Das Grobe steht im eigentlich Canvas bereits kurz und knapp drin. An dieser Stelle zusätzliche Hinweise und Erläuterungen, die Dir helfen können, die Bereiche auszufüllen.
Was soll entschieden werden?
Mach Dir Gedanken, welche Entscheidung Du eigentlich treffen willst. Hier lohnt es sich, genau hinzuschauen: Ist es eine Entscheidung zwischen der Ist-Situation und mehreren neuen Optionen? Wenn Du zwei Optionen hast: Gibt es vielleicht Kombinationen aus beiden Optionen? Was, wenn Du auch etwas ganz anderes machen könntest? Oder: muss Du jetzt eine Entweder-Oder-Option wählen, oder kannst Du auch über die Zeit Schritt für Schritt zu einer Option hin arbeiten? Beispiel Selbständigkeit: Hier gibt es vielleicht nicht nur Angestellt oder Selbständig von heute auf morgen. Hier gibt es zum Beispiel Teilzeit-Modelle: Selbständigkeit Schritt für Schritt aufbauen über 5 Jahre.
Bis wann?
Setze Dir ein konkretes Datum, an welchem Du Deinen Entscheid gefällt haben möchtest. Gerade bei schwierigen Entscheidungen läufst Du vielleicht Gefahr, die Entscheidung immer wieder hinauszuschieben. Schlaflose Nächte, Gedanken-Karussel oder das Verharren in einer unbefriedigenden Situation können sich langfristig negativ auf Dein Wohlbefinden auswirken.
Daten und Fakten zu Deinen Optionen
Trage die wichtigsten Daten und Fakten zu all Deinen Optionen zusammen. Fokussiere an dieser Stelle auf diejenigen Aspekte, welche objektiv feststehen oder zumindest mit klaren Eintretens-Wahrscheinlichkeiten einschätzbar sind: Personen, Finanzielle Ressourcen, Orte, Aussichten, Tätigkeiten, etc.
Befürchtungen und Ängste trägst Du später bei Verstand und Vernunft oder beim Bauchgefühl ein.
Wofür stehst Du ein? Was sind Deine Werte?
Welche Werte und Eigenschaften verbindest Du mit einem erfüllten Leben? Was ist Dir wichtig? Diese Werte, werden Dir in Blatt 2 helfen zu verstehen, welche Unsicherheiten Du mit Hilfe der Werte leben kannst. Lies den Artikel Deine Werte: Motivation & Kompass für ein gutes Leben um Deinen Werten auf die Spur zu kommen.
Welche Informationen benötigst Du noch?
Schau Dir die Daten und Fakten zu den Optionen an: Gibt es Informationen, die für eine Entscheidung sehr wichtig sind, Dir aber noch fehlen? Notiere alles im Entscheidungscanvas und mache Dir Todos. unStuggle, die Achtsame Todoliste kann Dich hier unterstützen.
Wen willst Du in den Prozess einbinden?
Besprich Deine Optionen und Entscheidungssituationen mit aussenstehenden Personen. Fokussiere hier nicht auf Ratschläge, sondern versuche, unterschiedliche Perspektiven einzuholen. Hier können Freunde, Bekannte oder je nach Entscheidungssituation fachliche Berater (zum Beispiel Bankberater:innen, Buchhalter:innen) oder Coaches helfen. Kontaktiere mich gerne, wenn ich Dich in diesem Prozess begleiten darf.
Was sagen Dein Verstand und Deine Vernunft?
Schau Dir die nun gesammelten Daten an und befrage Deine Verstand. Sei offen und neugierig für alle Gedanken, die Dir durch den Kopf gehen. Lass dabei auch die kritischen und unangenehmen Gedanken und Ängste ohne Bewertung zu Wort kommen. Sie sind wichtig und beschützen Dich davor impulsiv und unüberlegt zu handeln.
Was sagt Dein Herz? Was sagt Dein Bauch?
Befrage nun Deinen Körper, Dein Herz und Deinen Bauch. Häufig entscheidet Dein Körper viel schnell als Dein Verstand. Der Verstand versucht dann, plausible Erklärungen für ein Körpergefühl zu finden und führt dann unter Umständen Argumente ins Feld, welche zwar zum Gefühl passen, aber nicht wirklich Deiner Meinung oder Einstellung entspricht. Stelle Dir dafür die den bestmöglichen Ausgang der jeweiligen Option vor.
Wie fühlt sich das an? Wofür schlägt Dein Herz? Welche Option macht mehr Bauchschmerzen?
Blatt 2: Commited Action
Im Blatt 2 – Commited Action – kommen wir der Entscheidung vielleicht einen wichtigen Schritt näher: Es geht hier nicht darum, unangenehme Gefühle und Ängste zu entkräften. Hier geht es darum, Deine Werte als Motivation und Kompass ins Feld zu führen. Welche der unangenehmen Gedanken, Ängste oder Sorgen bist Du bereit anzunehmen, um ein erfülltes Leben zu leben. Die Zukunft ist ungewiss. Deshalb ist eine Entscheidung selten perfekt und kommt meist mit Risiken, unangenehmen Gefühlen oder Ängsten einher.
Übertrage dafür die Informationen aus dem Entscheidungscanvas ins Blatt 2.
Für meine Werte und für ein erfülltes Leben bin ich bereit zu folgenden Dingen:
Die Frage ist nun: Welche Risiken bin ich bereit, für ein erfülltes Leben einzugehen? Welche Unsicherheiten bin ich bereit, für ein erfülltes Leben mitzunehmen? Welche unangenehmen Gefühle und Ängste bin ich bereit, für ein erfülltes Leben anzunehmen? Zum Thema Loslassen hat Sonja Zillinger eine wunderbare Podcast-Folge. Hör vielleicht mal rein.
Verschiebe alle Kärtchen oder Informationen, die Du für ein erfülltes Leben in Kauf nehmen wirst, in den Kreis. Zu welcher Option gehören die Kärtchen?
Nun ist die Zeit für die Entscheidung gekommen
Schau Dir die beiden Blätter des Entscheidungs-Canvas an. Lass die Informationen auf Dich wirken. Entscheide Dich für eine Option. Nimm wahr, dass einiges Deiner Gedanken versuchen werden, Dich umzustimmen. Bedanke Dich für die Warnung und weise nochmals auf Deine Werte hin.
Du darfst gern auch stolz sein, dafür dass Du all diese Informationen zusammentragen konntest und Dich auf den Prozess eingelassen hast.
Viel Erfolg bei Deinen Entscheidungen!
Falls Du in diesem Prozess Unterstützung benötigst, wende Dich an den Coach Deines Vertrauens. Gute Coaches werden Dir keine Ratschläge geben, sondern Dich strukturiert durch schwierige Entscheidungsprozesse begleiten und führen. Kontaktiere mich gerne, für ein Entscheidungscoaching!
Bereit für den nächsten Schritt?
Wenn sich das für Dich gut anhört, kontaktiere mich einfach unverbindlich. Ich unterstütze Dich gerne auf Deinen nächsten Schritten.
