Frau Denkt nach, macht sich Sorgen

Die richtige Entscheidung fällen

Vielleicht bist Du gerade in einem Entscheidungsprozess, der Dich schon einige Zeit beschäftigt. Du hast eine oder mehrere Alternativen zur Auswahl und fragst Dich: Wie kann ich die richtige Entscheidung …

Du bist gestresst, unzufrieden und Dein Selbstwert ist angeschlagen? Hörst Du die Stimme Deines inneren Kritikers? Beobachte die Stimme in Deinem Kopf ohne zu bewerten und führe eine neue Stimme ein: Du bist genug!

Du bist genug – Meditation für Selbstwert

Du bist gestresst, unzufrieden und Dein Selbstwert ist angeschlagen? Hörst Du die Stimme Deines inneren Kritikers? Beobachte die Stimme in Deinem Kopf ohne zu bewerten und führe eine neue Stimme …

Die Zukunft ist noch nicht geschrieben. Bild: Dall-e

6 Tipps: Mit Zukunftsangst leben

Ich habe Zukunftsangst. Denn die Welt steht ziemlich Kopf. Nach Corona wären wir alle gerne in unser altes, gutes Leben zurückgekehrt. Wir hätten uns gerne erholt von den psychischen Belastungen, …

Vielleicht geht es Dir in diesem Moment nicht gut, vielleicht hast Du etwas Schlimmes erlebt. Vielleicht hattest Du einen furchtbaren Tag.

Spende Dir Trost – ACT Übung

Vielleicht geht es Dir in diesem Moment nicht gut, vielleicht hast Du etwas Schlimmes erlebt. Vielleicht hattest Du einen furchtbaren Tag.Gewisse Anteile oder Stimmen in Dir versuchen vielleicht, Deine momentane …

Du steckst in der Grübelfalle fest, hast Zukunftsangst oder sitzt auf dem Gedankenkarussel? Oder möchtest Deinen Fokus und Achtsamkeit trainieren? Mit der Übung Achtsame Hand hast Du ein tolles Werkzeug für mehr Fokus buchstäblich in der Hand.

Die achtsame Hand – Übung für mehr Fokus

Du steckst in der Grübelfalle fest, hast Zukunftsangst oder sitzt auf dem Gedankenkarussel? Oder möchtest Deinen Fokus und Achtsamkeit trainieren? Mit der Übung Achtsame Hand hast Du ein tolles Werkzeug …

Schon wieder Montag: Dem Montag Morgen blickt man häufig mit Sorge entgegen.

Morgen ist schon wieder Montag 😬

Du bist gedanklich schon in der neuen Arbeitswoche? Du kannst den Sonntag gar nicht richtig geniessen? Ja, das geht sehr vielen Menschen so. Auch mir persönlich. Häufig sind da Sorgen, …

Die unStruggle App lässt dich Werte mit Aufgaben verknüpfen.

Schwierige Aufgaben erledigen

Deine Todo-Liste ist gefüllt mit Aufgaben, die Du nicht wirklich magst und vor Dir herschiebst ? All die anderen Sachen, die Du gerne tust, sind bereits erledigt oder waren gar …

Achtsam durch die Strassen und durchs Quartier holt Dich vom Gedanken-Karussell

Gedanken-Karussell? Ein achtsamer Spaziergang

Du bist grad auf dem Gedanken-Karussell gefangen, Dein Kopf brummt und Du siehst keine Lösungen für Deine Themen? Häufig dreht sich zum Beispiel das Karussell im Zusammenhang mit Zukunftsangst: Unser …

Ein Sturm zieht auf. Anker werfen für Stabilität und Fokus.

Mitten im Sturm? Wirf einen Anker!

Eine der wohl einfachsten und effektivsten Übungen aus der Acceptance & Commitment Therapie, die man in Zeiten von Struggle, Unsicherheit und innerer Unruhe durchführen kann, ist das sogenannte „Anker werfen“ …